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Tuesday, August 17, 2021

हेल्दी और फिट रहने के लिए रात को खाने के बाद 15 मिनट चलना सेहत के लिए है फायदेमंद



हम सभी ने अपने घरों में कई बार सुना होगा कि रात को खाने के बाद 15 से 20 मिनट के लिए टहलना बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन इसके बावजूद भी हम खाते ही बिस्तर पर लेट जाते हैं. ऐसा करने से हम कई तरह के बीमारियों को न्योता देते हैं. शरीर को फिट रखना जितना जरूरी है उतना ही खाने को पूरे शरीर में पहुंचना जरूरी है. इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है. खाना खाने के बाद टहलने से शुगर कंट्रोल में रहता है और पेट की चर्बी भी कम होती है. आइए जानते हैं खाने के बाद टहलने से स्वास्थ्य को क्या फायदे होते हैं. .

1. पाचन बेहतर होता है – खाना खाने के बाद चलना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इससे पेट में ज्यादा मात्रा में गैस्टिक एंजाइम निकलते हैं जो पोषक तत्वों को आसानी से एब्जॉर्ब करने में मदद करते हैं. ये आपके आपके पाचन को बेहतर बनाता है जिसकी वजह से ब्लोटिंग, कब्ज और पेट दर्द की शिकायत नहीं होती है. 2. मेटाबॉल्जिम को बूस्ट करता है – मेटाबॉल्जिम को बूस्ट करने के लिए डिनर के बाद वॉक पर जाना फायदेमंद होता है. ये आपकी कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है. इससे आपकी फिट रहती है. वजन घटाने वालों के लिए खाने के बाद वॉक पर जाना बहुत फायदेमंद होता है.

3. इम्युनिटी बढ़ाता है – डिनर के बाद वॉक पर जाने से पाचन बेहतर होता है और शरीर के टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालने का काम करता है. इसके साथ इम्युनिटी को भी बेहतर बनाता है. मजबूत इम्युनिटी कई तरह की बीमारियों से दूर रखने में मदद करती है. 4. शुगर लेवल को मेंटेन करता है – खाना खाने के 30 मिनट बाद ब्लड में शुगर लेवल बढ़ता है. हालांकि अगर आप डिनर के बाद वॉक पर जाते हैं शरीर कुछ मात्रा में ग्लूकोज का उपयोग कर सकता है. इससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.

5. खाने की क्रविंग को कम करता है – क्या आपको खाना खाने के बाद स्नैक्स खी भूख लगती हैं? तो आप खाने के बाद वॉक पर जरूर जाना चाहिए. खाना खाने के लगने वाली भूख पर आमतौर पर अनहेल्दी चीजें खाते है. ये आदत आपके वेटलॉस के लिए अच्छी नहीं है. इसलिए खाना खान के बाद वॉक पर जाने से पेट लंबे समय तक भरा लगता है और किसी तरह की क्रेविंग को कम करने का काम करता है. 6. नींद के लिए अच्छा होता है – डिनर के बाद वॉक पर जाना मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है. अगर आपको रात को सोत समय परेशानी होती है तो रात खाने के बाद वॉक पर जरूर जाएं. आपको कुछ ही दिन में बेहतर परिणाम दिखेगा.

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