स्विमिंग के दौरान भूलकर भी ना करें ये 5 गलतियां, सेहत के साथ जीवन पर भी पड़ सकती है भारी

गर्मियों के मौसम में बहुत से लोग स्विमिंग करने जाते हैं। गर्मी से निजात पाने का यह सबसे अच्छा तरीका है। शहरों में जहां लजोग स्विमिंग पूल में तैराकी करने जाते हैं वहीं गांव-कस्बों में नहर-नदी काम आती हैं। इसके साथ ही स्विमिंग अपने आप में एक एक्सरसाइज है, जिससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। इसके अलावा स्विमिंग अस्थमा, मल्टीपल स्केलेरोसिस, इंसोम्निया, तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकती है। हेल्थ बेनिफिट्स देने वाली यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। लेकिन स्विमिंग करते हुए कुछ गलतियां भूलकर भी नहीं करनी चाहिए। जानबूझकर की गई ये गलतियां आपके शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं। यहां तक की कई बार तो जान गंवाने का खतरा भी बढ़ा देती हैं। जानते हैं कि स्विमिंग करते हुए कौन-सी गलतियां नहीं करनी चाहिए।

शराब पीकर स्विमिंग करना
कई लोग एंजॉय करने के लिए कभी भी शराब पीकर स्विमिंग करने लगते हैं। लेकिन यह गलती भूलकर भी नहीं करनी चाहिए। दरअसल, यह आपकी सोचने-समझने और प्रतिक्रिया करने की क्षमता को कम कर देती है और डूबने का खतरा बढ़ जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन बताता है कि दुनियाभर में हर साल लगभग 2,36,00 लोग डूबने की वजह से मर जाते हैं। जिसमें पानी के अंदर या आसपास शराब पीना बड़ा कारण है।

कम पानी में डाइव मारना
अगर आपको पानी में डाइव मारना अच्छा लगता है तो एक बार गहराई जरूर नाप लें। क्योंकि, डाइव के दौरान आपका सिर पहले पानी के अंदर जाता है। जिस वजह से यह नीचे तले से टकरा सकता है और ब्रेन इंजरी का खतरा बढ़ सकता है।

गॉगल्स या सनग्लास ना पहनना
स्विमिंग पूल या नदी-नहर के पानी में केमिकल व बैक्टीरिया हो सकते हैं। जो आंखों में घुसकर इंफेक्शन कर सकते हैं। इनसे आंखों के नाजुक टिश्यू डैमेज भी हो सकते हैं। इसलिए तैराकी करते हुए हमेशा गॉगल्स या सनग्लास का इस्तेमाल करें।

हाइड्रेट ना रहना
पानी में रहने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। वहीं, धूप भी इसे गंभीर बना देती है। इसलिए स्विमिंग करने से पहले शरीर को हाइड्रेशन देने वाली ड्रिंक जरूर पीएं। इसके लिए नारियल पानी सबसे अच्छा और सेहतमंद विकल्प है। यह आपको स्विमिंग के बाद होने वाले सिरदर्द से बचाएगा।

सनस्क्रीन ना लगाना
अगर आप आउटडोर स्विमिंग कर रहे हैं तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना ना भूलें। यह आपको खतरनाक यूवी रेज से बचाने में मदद करेगी। जिससे सन डैमेज का खतरा बिल्कुल खत्म हो जाएगा।