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Saturday, December 3, 2022

अगर आप भी हैं बिस्तर से उठते ही करते हैं इन चीजों का इस्तेमाल तो हो जाएं सावधान, बीमार कर सकती हैं गलतियां



अगर हम दिन की शुरुआत अच्छी करते हैं तो हमारा पूरा दिन अच्छा गुजरता है. लेकिन नींद खुलते ही हमारी कई सारी ऐसी आदतें हैं जो हमें बीमार बना सकती हैं. अगर आप भी ये गलती करते हैं तो सावधान हो जाएं. इन आदतों को असर आपके हेल्‍थ पर पड़े और आप जाने अंजाने ही बीमार रहने लगें. बता दें कि इन आदतों की वजह से आप दिनभर थके थके महसूस करते हैं और फ्रेश फील नहीं करते. तो आइए जानते हैं कि हमारी सुबह की वो कौन सी आदतें हैं जो हमें बीमारियां दे सकती हैं.

आंख खुलने के बाद विस्तर पर ही रहना

सुबह नींद खुलने के बाद जितनी जल्‍दी हो सके बिस्‍तर छोड़ देना चाहिए लेकिन कई लोग हैं जो देर तक बिस्‍तर पर आंखें बंदकर पड़े रहते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आप दिनभर सुस्‍त और थका हुआ सा महसूस करेंगे. ऐसे में बेहतर होगा कि आप सुबह उठें और उठकर 1 घंटा व्‍यायाम या योग आदि करें. यह आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए लाभदायक होगा.

सुबह पानी न पीना

सुबह उठने के बाद गुनगुना पानी पीना चाहिए और साथ ही नाश्ते के बाद भी एक निश्चित अंतराल पर पानी का सेवन करना चाहिए. इससे न सिर्फ आपको वजन कंट्रोल करने में फायदा होगा बल्कि आप कई खतरनाक बीमारियों से भी बचा जा सकता है. पानी पीने से शरीर के सारे जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर हो सकता है.

सिगरेट

कुछ लोगों की आदत होती हैं कि वो सुबह उठते ही सबसे पहले सिगरेट पीते हैं. ऐसा करने वाले लोगों की सेहत पर बेहद बुरा प्रभाव पड़ता है. इस बुरी आदत की वजह से इंसान कम उम्र में भी ज्यादा उम्र का दिखने लगता है.

जल्‍दी करें सुबह का नाश्ता



कभी भी नाश्ता खाने में देरी नहीं करनी चाहिए. एक हेल्‍दी नाश्‍ता आपको दिनभर उर्जावान बनाए रख सकता है. अगर आप नाश्ता नहीं करते हैं तो आपकी इम्‍यूनिटी भी कमजोर हो सकती है और आप बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं.

चाय या कॉफी का सेवन

सुबह उठकर सबसे पहले चाय या कॉफी का सेवन सेहत के लिए बहुत ही नुकसानदेह है. आयुर्वेद और मेडिकल साइंस दोनों ही इसे सही नहीं मानते . ऐसा करने से पेट में गैस और अन्‍य समस्‍याएं हो सकती हैं.

कसरत न करना

सुबह उठकर एक्‍सरसाइज करना बहुत ही जरूरी है. एक्‍सरसाइज करने से न सिर्फ आप दिनभर एक्टिव रहते हैं बल्कि आपके मसल्‍स, बोन और शरीर के कई अंग मजबूत रहते हैं. कई गंभीर बीमारियां भी इससे दूर रहती हैं. यह आपके मानसिक सेहत को भी ठीक करता है.

गलत नाश्ता करना

हेल्‍दी सेहत के लिए हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट बहुत जरूरी है. नाश्‍ता हेवी भी होना जरूरी है. ब्रेकफास्‍ट में दलिया, ड्राईफ्रूट्स, फ्रूट्स, फलों का रस, स्‍प्राउट्स, रोटी, हरी सब्‍जी आदि का सेवन करें. ऐसा करने से आप दिनभर एक्टिव रह पाएंगे.

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