गर्मी में लू और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए करें इन फलों का सेवन

रेवांचल टाइम्स:गर्मियों में बाहर निकलते समय कई बार धूप के कारण शरीर को हीट स्ट्रोक यानी लू लग जाती हैं. जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है. डिहाइड्रेशन से कमजोरी महसूस होने लगती है, ऐसे में आपको अपने शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, इसलिए इस बार गर्मी में लू से बचने के लिए आप भी इन फलों (Summer Fruits) का सेवन कर सकते हैं…

1- तरबूज- गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने और डिहाइड्रेशन जैसी समस्या को दूर करने के लिए तरबूज (Summer Fruits) का सेवन किया जा सकता है. तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है और इसे खाने के बाद जल्दी भूख भी नहीं लगती है. तरबूज में लाइकोपीन भी होता है जो त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से भी बचाता है.

2- खीरा- गर्मियों में खीरा (Summer Fruits) खाने से शरीर को ठंडक मिलती है, इसमें पानी की मात्रा अच्छी होने के कारण यह पेट को ठंडक पहुंचाने में मदद करता है. इतना ही नहीं यह शरीर में पित्त को संतुलित करने के साथ-साथ शरीर के पीएच को भी सही रखता है. जिससे यह पेट से संबंधित समस्याओं जैसे गैस, एसिडिटी और बदहजमी को दूर करने में भी मदद करता है.


3- नींबू- गर्मी के मौसम में नींबू (Summer Fruits) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है, इस मौसम में नींबू पानी का सेवन न सिर्फ गर्मी और लू से बचाव करता है, बल्कि अंदर से ताजगी का अहसास भी कराता है.

4- नारियल पानी- नारियल पानी (Summer Fruits) सेहत के लिए वरदान माना जाता है. गर्मियों में रोजाना नारियल पानी पीने से शरीर में पानी की कमी को दूर किया जा सकता है. इसके अलावा नारियल पानी का सेवन करने से व्यक्ति कई तरह की बीमारियों से भी दूर रहता है.

5- लस्सी- पेट की गर्मी दूर करने और शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए आप रोजाना एक कटोरी दही, रायता या लस्सी को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.

6- सत्तू- गर्मियों में सत्तू (Summer Fruits) का सेवन पेट को ठंडा रखता है और एसिडिटी की समस्या को भी दूर करता है. चने से बने सत्तू में आयरन भी अच्छी मात्रा में होता है, जो शरीर में खून की कमी को भी दूर करता है.