हर किसी के जीवन का हिस्सा बन गया है. लेकिन तनाव अगर जल्दी खत्म नहीं किया जाए तो कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं.. ऐसे में अगर आप लगातार तनाव लेते हैं तो हार्ट स्ट्रोक, और डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में अगर अपने लाफस्टाइल में कुछ बदलाव करते हैं तो तनाव से बचा जा सकता है.ऐसे में हम यहां आपको कुछ आसान से उपाय बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप तनाव को दूर कर सकते हैं.चलिए जानते हैं.तनाव दूर करने के करें ये काम-
इन तरीकों को अपनाकर स्ट्रेस से पा सकते हैं छुटकारा
एक्सरसाइज-
अगर रोज एक्सरसाइज की जाए तो यह शरीर को स्वस्थ रखने के साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी हेल्दी रखने में मदद करेगी. एक्सरसाइज करने से दिमाग में रक्त संचार बढ़ता है. इतना ही नहीं अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी बॉडी में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं जिसकी वजह से आपका मूड अच्छा रहता है.इसलिए अगर आप भी तनाव फ्री रहना चाहते हैं तो आप रोजाना एक्सरसाइज करें.
दोस्तों से बात करें-
तनाव को कम करने का ये एक अच्छा तरीका है. तनाव अगर आप पर ज्यादा हावी हो रहा है तो इससे बचने के लिए अपने क्लोज दोस्तों से बातें करें. समय हो तो उनसे मिलें. बता दें दोस्तों से बात करने से आप अपने तनाव को भूल जाते हैं. वहीं अपने आसपास ऐसे दोस्तों को रखें जो आपकी समस्या सुनने के साथ उनका हल निकलाने में आपकी मदद करें.
म्यूजिक सुनें-
तनाव कम करने के लिए आप अपना मनपसंद म्यूजिक सुनें,ये म्यूजिक आपको मानसिक शांति देने के साथ तनाव को कम करने में मदद करेगा.तनाव को कम करने के लिए ऐसा म्यूजिक सुनें
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