सर्दियों में खाने पीने का अपना ही मजा है क्योंकि इस मौसम में खाने की वैरायटी बढ़ जाती है. इस मौसम में मौसमी फलों का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है. दरअसल फलों में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है. विटामिन्स और मिनरल्स या फिर फाइटोन्यूट्रिएंट्स का भंडार होता है फलों में. दूसरी और फलों में ज्यादा मात्रा में कैलोरी भी पाई जाती है और ये फाइबर से भी भरपूर होते है. जिससे इन फलों का सेवन करना ह्रदय रोग और रक्तचाप या डायबिटीज जैसे मामलों में बहुत फायदेमंद होता है. ऐसा ही एक फल है जो विटामिन सी से भरपूर होता है औऱ सर्दियों में आसानी से पाया जाता है. जिसमें फाइबर और मिनरल्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है. सर्दियों में संतरा (Orange Benefits) खाने से ये हमारे शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाता है. चलिए आपको भी बताते है इन फायदों के बारे में.
सर्दी जुकाम जैसी दिक्कतों से बचाता है
संतरे में विटामिन-सी और दूसरे विटामिन्स व मिनरल्स पाये जाते हैं. जो हमारी इम्यूनिटी यानी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मुख्य भूमिका निभाते हैं. अगर हमारी इम्यूनिटी स्ट्रांग रहे तो सर्दी-जुकाम या खांसी वगैरह कई समस्यायें पास नहीं आयेंगी. इसलिये संक्रमण से होने वाली इन दिक्कतों से बचे रहने के लिये भी संतरे का नियमित सेवन करना बहुत कारगर साबित हो सकता है.
इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार
संतरे में पाये जाने वाले विटामिन्स और मिनरल्स जैसे विटामिन-सी और ए व पोटैशियम,मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक-तत्व हमारी इम्यूनिटी मजबूत बनाते हैं. संतरे में एंटी-ऑक्सीडेन्ट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी पाये जाते हैं जो हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यून-सिस्टम को मजबूत करते हैं. इसलिये खासतौर पर सर्दियों के मौसम में सर्दी, फ्लू वगैरह से बचे रहने के लिये संतरे का सेवन करना सेहत के लिहाज़ से फ़ायदेमंद है.
दांतों और हड्डियों को भी बनाता है मजबूत
संतरा दांतों और हड्डियों के लिये भी बहुत फ़ायदेमंद है. क्योंकि इसमें कैल्शियम भी पाया जाता है, जो दांतों और हड्डियों को मजबूती देता है. इसमें पाया जाने वाला विटामिन-सी भी दांतों की सेहत के लिहाज़ से बहुत फ़ायदेमंद है. इसलिए इस मौसम में संतरा जरूर खाना चाहिए.
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