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Sunday, April 11, 2021

कोरोना से करना है बचाव? तो घर बैठे करें बस ये काम



नई दिल्लीः कोरोना महामारी ने आज पूरी दुनिया को अपनी चपेट में लिया हुआ है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय और योगाभ्यास के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप खुद को कोरोना से बचा सकते हैं. तो आइए जानते हैं कि कौन से हैं वो घरेलू उपाय-

प्राणायाम
हमारे शरीर में ऑक्सीजन को प्राण माना जाता है. अगर शरीर में प्राण यानी कि ऑक्सीजन अच्छी तरह से पहुंचेगी तो शरीर के हर अंग तक भी ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा पहुंचेगी, जो कि बहुत जरूरी है. इसलिए अगर आप प्राणायाम करते हैं तो इससे शरीर में ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा बनी रहेगी. इसके लिए बस नाक के एक हिस्से को बंद करें और दूसरे से सांस लें और फिर दूसरे हिस्से को बंद करें और पहले हिस्से से सांस लें. यही प्रक्रिया दस बार दोहराएं. इसे रोजाना सुबह और शाम करें.




भाप लेना
अक्सर हम लोग जुकाम की स्थिति में भाप लेते हैं लेकिन अगर कोरोना से बचाव करना है तो भी भाप लें. इसके लिए किसी बर्तन में गर्म पानी कर और सिर पर तौलिया रखकर उससे भाप ले सकते हैं. वरना भाप लेने के लिए इलेक्ट्रिकल स्टीम मशीन भी आती है, जिसमें पानी भरकर उससे आसानी से भाप ली जा सकती है. ये करने से आपके फेफड़े स्वस्थ रहेंगे और शरीर में कोई बैक्टीरिया या वायरस नहीं टिकेगा.

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